【髪のパサつき対策】今日からできる簡単ケアとおすすめ方法まとめ

髪がパサついて見えると、実年齢より老けて見えたり、スタイリングが決まらなかったりと悩みが増えがち。
特に乾燥しやすい季節や、カラー・アイロンを使う人は要注意です。

今回は、髪のパサつきが起きる原因と、誰でもすぐできる対策をまとめました。

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1. 髪がパサつく主な原因

● ダメージ（カラー・ブリーチ・パーマ）

髪内部の水分やタンパク質が流れ出し、乾燥してパサつきが悪化。

● 熱ダメージ（ドライヤー・アイロン）

高温のアイロンを毎日使うと、キューティクルが開きやすくなり水分が抜ける原因に。

● エイジング（年齢による変化）

30代以降は髪内部の成分が減り、乾燥しやすくパサつきやすい状態に。

● 間違ったシャンプー・タオルドライ

強くこする洗い方や、洗浄力の高すぎるシャンプーは乾燥を招きます。

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2. 今日からできる！パサつき改善ケア

① シャンプーを“しっとり系”に変える

アミノ酸系や保湿成分が豊富なタイプを選ぶと、洗いながら水分キープ。

② トリートメントを“揉み込み”ながらつける

表面に塗るだけではNG。毛先から中間にしっかり浸透させることで保湿力がアップ。

③ アイロン温度は140〜160℃の“低温”に

高温は一瞬でダメージを加速。できるだけ低温でゆっくり伸ばすのがコツ。

④ 洗い流さないトリートメントを必ずつける

オイルまたはミルクを乾かす前に。熱で補修が進む“ヒートプロテクト”も◎

⑤ タオルドライは“ポンポン押すだけ”

ゴシゴシ摩擦はキューティクルが剥がれる原因。吸水のいいタオルで押さえるように拭く。

⑥ 頻度を決めてヘアマスクを追加

週1〜2回の集中保湿ケアで、内部補修が一気に進む。

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3. 日常で気をつけたいポイント

• 髪を乾かさずに寝ない（寝ている間にダメージが倍増）

• 紫外線対策（髪も日焼けします）

• 冬は加湿器を使うと◎

• カラーは“ダメージレス処方”を選ぶ

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4. パサつきに効く代表的な成分

• セラミド：内部の水分をキープ

• ケラチン：髪の主成分、ハリを補う

• アルガンオイル／ホホバオイル：表面のツヤと保湿

• CMC：ダメージで失われた脂質を補う

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5. まとめ：パサつきは毎日の“小さなケア”でしっかり改善できる

パサつきは放置するほど悪化しますが、
シャンプー・トリートメント・タオルドライ・熱ダメージ対策など、
日々の習慣を変えるだけで確実に改善できます。